Bueno espero que no haya perdido los pocos cibernautas que leían mi blog, estuve algo atareada y no pude escribir.
Pero aquí les traigo una información sobre los Hidratos de Carbono. Empezando el año o inclusive a fines del año pasado mucha gente comienza a ir a los gimnasios para lucir al menos una figura algo atlética en las playas y no quedarse en casa.
Para poder hacer más ligero el proceso mucha gente invierte su tiempo, varias horas, en el gimnasio pero terminan totalmente agotadas. Para ello deben consumir hidratos de carbono.
Los hidratos de carbono representan un nutriente importante en el ser humano. Se debe consumir antes o tambien durante el ejercicio, según algunos estudios.
La cantidad de hidratos de carbono que se debe consumir antes del ejercicio para evitar la fatiga es un promedio de 1-2 gramos/kilogramo por hora, es decir si tu quieres empezar a realizar tus ejercicios a las 8.00 a.m y pesas 60 kilos debes consumir 60-120 gramos de hidratos de carbono a las 7.00 a.m.
La fórmula siguiente te permitirá obtener una aproximación del contenido en hidratos de carbono de algunos alimentos:
1 intercambio de fruta= 15 g de hidratos de carbono
- 1 manzana
- 1 naranja
- 1/2 plátano
- 120 ml de zumo de naranja
1 intercambio de fécula = 15 g de hidratos de carbono
- 1 rebana de pan
- 1/2 taza de cereales
- 1/2 taza pasta cocida
- 1 papa pequeña
Bebidas deportivas de 210 ml - 240 ml = 15 g de hidratos de carbono
Entonces a consumir los hidratos para estar resistentes y poder quemar aquellas grasitas que nos sobran, sobre todo en las mujeres que padecemos de los rollitos alrededor de la cintura.
Les digo yo ya que mi esposo siempre me los aprieta.
seguro que eres una mujer muy bonita, ya que te preocupas por tu salud y bienestar, por eso estoy seguro que a tu esposo no le fastidian tus rollitos, tu sigues siendo un mujer atractiva para el.
ResponderEliminarJona