La obesidad: algunos consejos para cuidarnos de ella

Parte importante del cuidado de nuestra salud y la de nuestras familias, es sin duda la alimentación. Cuidar el peso es básico para tener una vida saludable. Pero como sabemos, los hábitos más importantes, los de toda la vida, se aprenden en la infancia.

Desgraciadamente, la obesidad se ha convertido en un problema mundial. Y sufrirla puede ser muy grave. Las personas obesas corren un mayor riesgo de padecer desórdenes del sueño, problemas ortopédicos, enferemedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Pero ¿cómo prevenir la obesidad?

• Sigamos un plan saludable de alimentación. Que el balance entre lo que comemos y la energía que necesitamos sea el adecuado.
• Fijémosnos bien en el tamaño de las raciones. Si exageramos, corremos el riesgo de acostumbrar a nuestro organismo a más alimento del que realmente necesita.
• Seamos activos y asegurémonos que el tiempo que dedicamos a nosotros mismos y a nuestras familias, incluya actividad física.
• Y por supuesto, controlar nuestro peso regularmente.
• Nunca olvemos que la obesidad se puede evitar. Empezar ahora, es la mejor forma de hacerlo.